Ejercicio 1: pivotaje y persecuciones - ejercicio de patinaje

Propósito: Mejorar la técnica de pivotaje y practicar patinaje.

Tiempo: 15 minutos.

Descripción: Se distribuyen los conos como aparecen en la figura. El jugador pivota al llegar a cada cono. En un momento dado, el entrenador nombrará a un jugador. El resto de los jugadores lo perseguirá y el jugador nombrado tratará de que no lo pillen.

Puntos importantes: El pivotaje se hará con las rodillas bien flexionadas. El giro ha de hacerse con precisión.

Progresión del ejercicio: aumentar la velocidad gradualmente. También se puede hacer el ejercicio llevando la pastilla.

Figura 1: pivotaje más persecuciones.

Ejercicio 2: pivotaje, pases y ataque 1 contra 0

Propósito: Mejorar la técnica de pivotaje en el contexto del patinaje hacia atrás. Se trabajará también los pases y el ataque 1 contra 0.

Tiempo: 20 minutos.

Descripción: Se divide al equipo en dos grupos. Un jugador sale patinando hacia atrás según la figura de abajo, recibe un pase de un compañero de fila, pivota y se dirige hacia el otro grupo. Da un pase hacia un compañero del otro grupo, el cual se lo devuelve para que haga un ataque 1 contra 0. Cuando este jugador hace el ataque sale otro jugador del segundo grupo.

Puntos importantes: Es importante hacer el pivotaje correctamente, controlando la pastila, incluso aunque patinemos hacia atrás.

Progresión del ejercicio: se pueden poner conos para que en el ataque el jugador tenga que esquivarlos.

Figura 2: pivotaje, pases y ataque 1 contra 0.

Ejercicio 3: tiros esquivando conos

Propósito: Practicar el tiro tras esquivar a los contrarios.

Tiempo: 15 minutos.

Descripción: Se divide al equipo en dos grupos. Cada jugador hará un tiro. Tendrá que esquivar a dos contrarios, simbolizados por los conos. El tiro se hará preferentemente de muñeca (wrist shot) mejor que snap shot o que slap shot. Desde el lado débil también se hará tiro de arrastre. No se puede tirar después de la línea que une los puntos de saque neutral. Se rota cambiando de fila.

Puntos importantes: Ser precisos en el tiro. Llevar la pastilla bien pegada a la pala y no dándole toquecitos, pues así se pierde con facilidad.

Progresión del ejercicio: llevar la pastilla en regate.

Figura 3: tiros esquivando conos.
 

Ejercicio 4: ataque 3 sobre 2

Propósito: Establecer esquemas de ataque saliendo desde el campo nuestro hasta el campo contrario.

Tiempo: 30 minutos.

Descripción: Se verán dos variantes, ilustradas en sendas figuras abajo. Atacan los jugadores 1, 2 y 3, y defienden los jugadores 4 y 5. El ejercicio empieza cuando los defensores lanzan la pastilla detrás de la portería contraria.
 

• Primera variante: El jugador 1 recoge la pastilla de detrás de la portería. El jugador 2 baja por su valla, hace un recorte y sube otra vez por esa misma valla. El jugador 3 cruza el campo y hace una subida por la valla contraria. Con esta variante los jugadores suben en triángulo por las vallas.
• Segunda variante: El jugador 1 recoge, de nuevo, la pastilla. El jugador 2 baja y sube por su valla, como en la variante primera. El jugador 3 cruza el campo hasta la mitad, y allí hace un cambio de sentido y sube para atacar entre los jugadores 4 y 5.

Puntos importantes: No dejar al jugador 1 con la valla. Enfatizar la sincronización de los jugadores 2 y 3 con el jugador que sube la pastilla. Los defensores tienen que cerrar los huecos.

Progresión del ejercicio: incluir variantes más complicadas.

Figura 3: ataque 3 sobre 2 - variante primera.

Figura 3: ataque 3 sobre 2 - variante segunda.